Painonpudotusta

ei tosiaan.
Lagavulin? Bowmore? Laphroaig?
meitsin lempparit...

Mulla on paino jumahtanut nyt kun oon laiskistunut urheilunkin kannalta. Ajattelin kyllä että vielä puristan viitisen kiloa pois.

 

Pääsiäisenä tuli hieman herkuteltua, mutta kokonaisuudessaan suunta on hyvä eli reilussa 11 viikossa on painosta kadonnut 11,1 kg eli näyttää edelleen "1kg/1vk"-tahdilta :king:

Hiukan kun nuo ilmat vielä lämpiää, niin ehkä aloitan pienimuotoisen liikkumisenkin tai sitten en

 

Pistetään väliaikatietoa jälleen vaihteeksi ....

Toukokuun loppuun mennessä painoa kerkesi kadota 4 kk:n (18 viikon) aikana 15,6 kg

Kesäkuussa oli loma ja muutenkin on kesän aikana tullut herkuteltua, mutta paino on tässä reilun 2 kk:n aikana siltikin tippunut 2,5 kg:a

Kunhan helteet loppuun ja samalla kesäherkuttelu, niin syyskuun alusta jälleen palataan rytmiin ja tarkoitus ois tiputtaa jouluun mennessä vielä 10 kg:a pois. Siihen joutuu varmaan aloittamaan jonkin liikkumisenkin

 

Tuli todettua mielenkiintoinen asia: paino on noussut sitten talven 10 kiloa ja silti olen hoikimmillani mitä olen periaatteessa koskaan aikuisiällä ollut. Ehkäpä on tullut lisää sellaista "hyvää" painoa, sillä muistikuvan mukaan viimeksi, kun olin tämän painoinen (yli 100-kiloinen), niin käytin 38" housuja, ja tällä hetkellä menee päälle 33" housut.

 

Yli 100kg ja 33" housut, oletko pitkäkin mies?

ElvisThePelvis:
Hyvässä kunnossa olet, itse samaa pituutta (184cm+) paino noin 78kg ja farkkujen koko tuo samainen 33". Joskus 75kg painoisena maraton kunnossa taisi mennä vanhat 32" jalkaan, pienemmät ei ole tainnut sitten aikuisena mennäkään.

 

Olen ollut jonkinlaisella dieetillä tässä toukokuun alusta saakka. Tämä on ensimmäinen "dieetti" mitä olen jaksanut noudattaa yli viikon. Ei noita muotidieettejä tai kalorien tarkkaa laskemista ole koskaan montaa päivää jaksanut noudattaa.

Leipää on tullut aina mussuteltua paljon ja toukokuun alussa jätinkin sitten leivän syönnin kokonaan pois, eikä myöskään leikkelepakettia tai margariinirasiaa ole jääkaapistani toukokuun jälkeen löytynyt. Jätin myös pitsan syönnin vähemmälle (tullut toukokuun jälkeen syötyä vain 3 pitsaa) ja ranskalaisten sekä nakkien lämmittäminen uunissa loppui myös kokonaan. Muutoin syömiseni on ollut suunnilleen yhtä epäsäännöllistä ja epäterveellistä kuin aiemminkin, grillilläkin on tullut käytyä useamman kerran joka kuukausi. :thumbsup:

Painoa lähti toukokuussa lähes 4 kiloa, kesäkuussa vähän reilu 3 kiloa ja heinäkuun aikana yli 4 kiloa, vaikka heinäkuussa tuli kyllä melko paljon viinaa kitattua puistoissa ja terasseilla. Toukokuun alkupaino oli 88 kiloa ja nyt vaaka näyttää jotain 76-77 kiloa riippuen päivästä, eli ihan mukavasti on tuota painoa lähtenyt, vaikken nyt paljoa vaivaa ole sen takia nähnytkään.

Painoindeksi on tällä hetkellä 23.8, eli ihan normaalin painon rajoissa tässä jo ollaan, mutta kun mahaa näkyy ainakin peilistä katsottuna olevan vielä melkoisesti, niin pitää vissiin ottaa jokin loppukiri tässä kuussa, jotta koulun alkaessa ensi kuussa olisi mahdollisimman hyvässä kunnossa.

 

Ei siinä paljoa tuumia tarvita kun pitää housun vyötärön vararenkaan alapuolella

 

Painoindeksi on toki yksi mittari, mutta rasvaprosentti kertoo paljon paremmin missä mennään. Jos käy salilla, niin tulee vastaan tilanne, että painoindeksin mukaan on ylipainoinen vaikka tilanne ei varmastikaan sitä ole. Siis jos ruokavalio, liikunta yms on kunnossa salitreenin ohella. Rasvaprosentin mittaamiseen on kaikenlaisia härveleitä, mutta jotta vertailu onnistuu, pitää mittaus tehdä aina samoissa olosuhteissa ja samalla laitteella. Tarkkuus voi olla sitä sun tätä, mutta lukeman muutos kertoo ainakin, että mihin suuntaan projekti etenee.

 

185 cm +- 1 cm. Tietenkin tuo on merkkikohtaista, mutta esimerkiksi kaikki farkkuni ovat tällä hetkellä 33" kokoa, ja ne ovat kaikki eri merkkisiä. Tosin jokin aika sitten tilasin Yooxista Armani Jeansin 33":t, ja ne eivät menneet päälle -- olivat ilmeisesti tiukemmasta muotista. Ihan poikamaista pyöreyttäkin vielä kropasta löytyy, mutta tuo 100kg/33"-ihme taitaa olla sen syytä, että aloitin uudenlaisen treenausohjelman (mikä on itse asiassa aika kiva, kun se ei vaadi mieltäpuuduttavaa hölkkäämistä eikä toisaalta satojen eurojen punttisalivuosikorttia), ja toisaalta vähensin entisestään roskaruoan syömistä (etenkin mitä tulee pikaruokiin ja sipseihin). Ehkäpä se suurin syy kuitenkin löytyy kuitenkin motivaatiosta mikä lienee kunnonkohotuksen a ja ö: ehkäpä ensimmäistä kertaa elämässä tuntuu, että on kiva jaksottaa jokainen päivä niin, että siinä ottaa huomioon vartalon hyvinvoinnin.

 

Millainen dieetti on ihmisellä jolla putoaa paino 1kg/vko? Ei varmaan kovin pysyvää pudotusta?

 

Sehän riippuu täysin siitä kuinka jatkaa elämäänsä dietin jälkeen. Ei tuo kilo viikkoon nyt niin kauhea määrä ole etteikö se voisi olla pysyvää! Ja kilo lähtee jokaiselta kenellä on vähänkään ylimääräistä painoa lisäämällä liikuntaa ja katsomalla mitä syö.

 

52 kiloa vuodessa? 520 kiloa 10 vuodessa?

Kyllä mä ainakin saisin liikkua aika perkeleesti ja olla samalla syömättä yhtään mitään että mulla putoisi paino kilon viikossa JATKUVASTI

Kyllähän se kilo putoaa vaikka päivässä jos jättää syömättä

 

Painonpudotus ja hiilarisysteemin noudattaminen on hieman kesän aikana tosiaan hiipunut, mutta edelleen suunta alaspäin ..... 33 viikossa on lähtenyt painoa 21 kiloa eli keskimäärin 636 g/viikko :naminami:

 

11kg lähtenyt painoa 6 viikon aikana 72kg miehenalusta :thumbsup: Lihasmassaa on suurinosa, käden ympärysmitasta lähtenyt 4cm.

Pudotuksen syy: P-kausi sissikomppaniassa

 

Tarkoitatko, että tiputetusta painosta on lihasmassaa suurinosa

 

Meinaan etten ollut mikään läski (rasvat alle 20), niin läskiä ei ainakaan hirveästi ole lähtenyt.. Painoa on lähtenyt jostain muualta, nesteet, lihasmassa (näkyy muuten selvästi katoamisen) ja tietenkin läskiäkin..

Kyllähän ne isot pojat sanoo että jos punttia harrastaa niin turha toivo pitää vähäisetkin lihakset intissä

 

Mutta on tuo ihan uskomaton pudotus tuohon ajanjaksoon silti - tekee melkein 2kg viikossa. Sitten kun kyseessä ei ole 130kg+ lähtötaso, niin suhteessa nuo kilot tuntuu vieläkin käsittämättömämmiltä. Ruokavaliosta ei voi olla kiinni ts. intissä (ainakin kassulla) ruokaa tulee se 3krt / pv + mahdollinen iltapala, ja liikkumistakin jonkin verran eli pelkästään makaamalla voi hävittää 2kg viikossa?

 

Liikkumista jonkin verran? Sellaista päivää ei ollutkaan että paita ei olisi ollut märkä. Siis ihan oikeasti _märkä_.

 

Sama komppania 1/96, eli tiedetään

 

Kertokaas nyt kokeneemmat painonpudottajat sellanen asia että jos pystymetsästä lähden painoa pudottamaan/muuttamaan läskiä jopa lihakseksi niin onko ruokavalion muuttaminen "perseilykarppauksesta" kunnon tarkkaan karppaukseen ja liikunnan lisäys alkuun se oikea tapa vai miten alkuun ettei heti kyllästy ?

Onko järkeä käyttää jotakin avustavia aineita kuten rasvanpolttoon tarkotettuja aineita tai muuta? iPod ja nuori kultainennoutaja löytyy joten liikunnanlisäys alkuun ei tuota ongelmia, kun saa vähän painoa pois ja yleiskuntoa paremmaksi niin voi miettiä jotakin monimutkaisempaa :thumbsup: