Heh...niinhän tässä lopulta kävi että oli toi Atkinsi yhtä vitun jojoilua mulla, joten mulle se ei siis siinä mielessä sopinu. Kesällä ei kannata aloittaa, sen huomasin. Oluita ja jätskiä kun tekee pikkasen miäli... Mutta kyllä sitä atkinsilla n.5-7 kg lähti eikä ole takaisin tullut. Nyt pitää vaan opetella syömään vähemmän ja monipuolisesti. On muuten ruisleipä hyvää ja kaurapuuro ja nuudelit yms. kun oot jonnii aikoo iliman..:thumbsup:
Ihan hyvin tiivistetty ... jos jatkuvasti elää atkinsilla ja joutuu laskemaan paljon voi syödä hiilareita, että ei liho, niin ruokavaliossa on jotain pielessä.
Ei niitä sen kummemmin tarvitse laskea, sen kun jättää syömättä viljat, riisit, sokerit, perunat, yms.
Miksi? Luulisi tuollaisen käyvän pidemmän päälle hermoille kun joutuu itseltään kieltämään moisia peruselintarvikkeita.
Siksi, että haluaa elää terveellisesti ja jättää turhat hiilihydraatit pois. Ei käy yhtään hermoille, masuun mahtuu enemmän filettäkin. Aluksi mieli teki noita, mutta ei siinä mennyt kuin varmaan viikko tai pari, niin ei edes tehnyt mieli, silloin kun karppailua aloittelin.
Siis ei kai Atkins oikeasti väitä perunoiden ja riisien olevan epäterveellistä? Voihan sitä hiilareita vähentää jättämällä erinäiset pullat ja ranskanleivät pois. Sokerit voin vielä ymmärtää, mutta että viljatuotteetkin?
No jopas vitsin murjaisit Millä tavalla hiilarin aiheuttama kalori on lihottavampi kuin proteiinin aiheuttama kalori? Ihminen lihoaa vain yhdellä tavalla: Syömällä enemmän energiaa kuin kuluttamalla. Sä lihot vaikka sisäfileetä jos sitä vaan saisi tarpeeksi syötyä. Atkinsin teho perustuu hyvin yksinkertaiseen asiaan: jättämällä pois kaikki hiilarit, saat pakosti paljon proteiiniä ja usein myös rasvaa. Rasva ja proteeni aiheuttavat nopeasti täyden olon tunnetta, jolloin tulee syötyä vähemmän kaloreita -> pysyy hoikkana Nuodattamalla kirjaimellisesti atkinsia, tulee ruokaympyrästä pakosti hieman toispuoleinen eli suomeksi sanottuna jotain muuta kuin terveellinen. Kuitujen ja erilaisten vitaaminen väheminen ja samaan aikaan eläinrasvojen määrän kasvaminen ei oikeesti ole ihan pikkujuttu, jonka vaan voi ohittaa sanomalla "no mulla on hyvä olo". Tietysti voidaan pohtia sitä kumpi on vaarallisempaa: 1) Paha ylipaino, ruokaympyrä about kunnossa mutta syö vaan ihan liikaa 2) Hyvä painonhallinta mutta atkinsin takia ruokaympyrä päin persettä Ja varmaan vastaus olisi, että tähän ei voi yksiselitteisesti vastata :hitme: Jos ja kun ruokavaliosta pitää jättää aineksia pois sen takia, että paino kasvaa, kannattaisi hiukan miettiä mitä sinne suuhunsa laittaa tai vaihtoehtoisesti miettiä pitäisikö hieman liikkua.... ihminen ei todellakaan elä terveellisesti jos ei voi syödä hillaria ilman, että paino kasvaa ....
Se on kyllä aivan mikä itselleen sopii. Muistaakseni olit aika kova poika kuntoilemaan, joten tuskinpa olet ikinä taistellut paino-ongelmien kanssa. En ole minäkään, mutta enpähän tule tänne saarnaamaan, kuinka simppeliltä tuo "syö vähemmän kuin kulutat" tuntuu. Jos haluaa laihduttaa perinteisesti 2500kcal kulutuksella päivässä, tuntuu se niin helvetin pieneltä(tarkoittaen pahoja ruokia). Joillain ei yksinkertaisesti riitä itsekuri tuohon. Mutta Atkinsissa leivän poisjättäminen ei ole läheskään niin vaikeata, kun saa vastapainoisest vetää pihviä ja kermaa riippuen henkilöstä. Liikunta reilusti ylipainoisena saattaa olla varsin perseestä, varsinkin jos ei asu palvelujen lähellä. Tällöin voi olla täysin fiksua turvautua karppaamiseen, koska tämä _ON_ tehokas tapa pudottaa painoa oikein tehtynä, ja alkaa vasta kuntoilemaan kun vaikkapa polvet kestävät.
No jos luet taaksepäin olen kyllä koko ajan puhunut siitä, että atkins on oikeasti hyvä ja tehokas tapa laihduttaa, mutta sen ongelmat ovat juuri ne mitä täälläkin sivulausessa mainitaan: Atkins ei pakota minkäänlaisen pysyvään terveelliseen ruokavalioon ja siten se aiheuttaa monilla jojoefektiä. Kun paino on pudonnut atkinsin avulla, pitäisi alkaa miettimään omaa ruokavaliota uudelleen, sen sijaan että palaa vanhaan linjaan, jossa painoa kertyy esim 5kg vuodessa. Pahin juttu atkinsissa imo on, että se on oikeesti pirun helppoa ja tehokasta. Kun pystyy laihduttamaan "vatsa täynnä" ja syömällä lähestulkoon pekonia, ei nälän näkeminen ja kalorien laskenta oikein innosta. Juuri näin. Aluksi painoa alas ja sitten liikuntaa. Tai heti aluksi kevyttä liikuntaa kuten vaikka kävelyä tai pyöräilyä IMO jokaisen laihduttajan pitäisi alussa lähestulkoon laskea niitä kaloreita ihan vaan sen takia, että alkaa hahmottamaan millainen terveellisen ruokavalion pitäisi olla laihduksen jälkeen. Seurauksena voi olla, että sitä huomaa painonhallinnan olevan kiinni naurettavan pienistä jutuista. Esim 5kg vuodessa = 35 000kcal = 100kcal päivässä = jätä syömättä munkki joka kolmas päivä tai vaihda kaikki levitteet kevytversioon tai kermajuusto kevytjuustoon tmv ... jo näin pienillä jutuilla sitä onnistuu usein pysäyttämään painonnousun
Atkinsihan ei kehota jättämään missään vaiheessa KOKONAAN hiilareita pois. Alussa tosiaankin syödään 2 viikkoa hiilareita vain 20g/pvä, jotta saavutetaan ketoosi(tila jossa rasva palaa.. ) Tämän jälkeen lisätään päivän annokseen hiilareita 5 g/vko, kunnes painonlasku pysähtyy. Tässä vaiheessa tiedät kuinka paljon pystyt hiilareita lihomatta syömään/pvä. Atkinsissahan hiilarit siis otetaan muista kuin potuista ja pastoista, tarkoittaen siis vihanneksia. Ei lie kovin epäterveellistä. Paitsi jos olet kuin minä ja tykkäät oluesta yms. mutta et tykkää laskea ruoka-aineiden hiilarimääriä tms.Tästä seuraa se että joka viikko ketoosi katkeaa ja joudut aloittamaan uudestaan. Tämä ei siis ole terveellistä!!! Mutta jokainen laihduttaa tyylillään. Itse sain atkinsista kivan alkupukkauksen lenkkipolun suuntaan kun kilot putosivat 95 kilosta n.87 kiloon.Se kummasti innostaa liikkumaan. NYKYÄÄN EN SIIS ENÄÄ KARPPAILE!!! Olen vain jättänyt santsaamatta ja ottanut ylim. pihvit evääksi seuraavaksi päiväksi töihin ja kilot tippuvat edelleen...
Atkinsin alussa saa vetää 20g hiilaria. Tämä johtaa rankasti viljatuotteiden karsimiseen joka johtaa kuidun puuttumiseen. Käytännössä kuitua ei saa atkinsilla tarpeeksi. Tämä johtaa ummetukseen ja suolisto-ongelmiin. Atkinsidietti suosii lihaa ja sen mukana tullutta eläinrasvaa. Näillä suora yhteys sydän ja verisuonitauteihin. Antinsdiettiin johtaa vahvasti kolesterolipitoisten tuotteiden suosimiseen. Suor a yhteys sydän ja verisuonitauteihin. Jättämällä pois suurimman osan hiilareista et saa tarvittavia määriä kaikkia vitamiinejä ja hivenaineita. Jatkuva atkinsin noudatus vaatii pilleripurkkia josta puuttuvat aineet. Usein atkins johtaa natriumin määrän kasvamiseen, tämä nostaa verenpainetta. Atkins ei ole terveellinen tapa syödä, mutta sen avulla voi pudottaa painoa
Onneksi kerroit vasta nyt, veriarvot ovat kolesterolin osalta parantuneet huomattavasti karppaamalla. http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Tutkimuksia ja kyllä, tutkimuksia on joka lähtöön... http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Karppaamisen_FAQ
Ja kyllä, asioita ja tutkimuksia sekä niiden tuloksia voi tulkita monella tavalla Mä en suoraan ton tutkimuksen perusteella menisi sanomaan että saat vetää rasvoja miten haluat, koska toi tutkimus sanoo, että vaikutukset kolesteroliin ovat pelkästään hyvät rasvan lisääntyessä. Tällä hetkellä sanoisin, että valtaosa tutkimuksista on täysin toista mieltä. Sinänsä tää on kyllä tosi mielenkiintoinen aihe, koska yks britti just vähän aikaan sitten väitti, että sydän ja verisuonitaudit olisivat yhteydessä sikiöajan kehitykseen ja ensimmäisten vuosien ravintoon. Voihan olla, että koko homma menee uusiksi jossain välissä Noissa tutkimuksissa eniten häiritsee se, että niissä asetetaan vastakkain kaksi "epänormaalia" laihdustapaa eli vähähiilihydraatti vs vähärasvainen. Näistä kumpikaan ei ole tarkoitettu pysyvään tilaan. Toisekseen noissa tutkimuksissa usein mitattavat terveysarvot ovat laihdutukseen lähdettäessä huonot ja siten pienikin parantuminen on parantumista, vaikka lopullinen arvo olisi kehno. IMO tollaisissa tutkimuksissa pitäisi aina verrata tilannetta normaaliin eli tässä tapauksessa tilanteeseen, jossa syödään ruokaympyrän mukaan, mutta yksinkertaisesti vähennetään kaikkea suhteessa. Se on tietysti helppo itse sanoa, kun on omat rajansa löytänyt, mutta kyllä mä sanoisin, et onni ja autuus on siinä kun voi syödä "mitä haluaa". Pidemmän päälle minkä tahansa asian mittaaminen/vahtiminen on rasittavaa ja saattaa helposti johtaa vastakkaisreaktioon joka painossa usein tarkoittaa jojoefektiä.
Kyllä vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta saa tehtyä hyvinkin terveellisen, joka kelpaa myös pysyvämpäänkin käyttöön, eikä pelkästään laihdutukseen. Runsaasti kalaa (mitä rasvaisempaa, sen parempaa) ja vihanneksia vaan, ja jonkun verran vähärasvaista lihaa & kanaa, niin mikäs sen terveellisempää. Perunassa ja riisissä ei mitään erityisen terveellistä ole, pastasta ja vaaleasta leivästä nyt puhumattakaan, joten niiden pois jättäminen on hyväksi vaan.
Ruisleiväthän ovat hyvinkin hiilihydraattipitoisia, joten kovin paljonhan niitä ei vähähiilihydraattiseen ruokavalioon mahdu. Jos 100 grammaa syö ruisleipää päivässä, niin siitähän tulee jo 40-50 grammaa hiilihydraattia. Kyllähän sen kai voi vähähiilihydraattiseksi vielä luokitella, jos muuten ei paljon hiilihydraattia saa. Mutta jos useampia satoja grammoja menee ruisleipää, niin sittenhän se ei enää vähähiilihydraattista ole. Ruisleipäähän pidetään, varsinkin täysjyvärukiista tehtyä, varsin terveellisenä appeena, joten eihän sitä kannata ruokavaliostaan pois jättää, jos pystyy runsashiilihydraattisellakin ruokavaliolla pitämään mässäilyhimot kurissa. Monilta se ei kuitenkaan luonnistu, ja silloin saattaakin olla parempi siirtyä vähähiilihydraattiselle, jolloin mässäily saadaan kuriin, vaikka samalla tuleekin sitten jätettyä se terveellinen ruisleipäkin pois. Se on kumminkin se pienemmän pahan tie.
Pitäisin kyllä ummetusta suurempana ongelmana. Itse en voisi jättää leseitä, myslejä ja muita syömättä, kyllä se pakki siitä viimeistään huomauttaa kun kaikki ei ole kohdallaan.
No ummetushan ei varmaan ole kivaa, jos sellaista esiintyy. Mutta se on yksilöllistä, minulla suoli toimii itse asiassa paremmin vähähiilihydraattisella.
Kuitua saa esimerkiksi pellavansiemenestä enemmän kuin tarpeeksi. http://www.fineli.fi/food.php?foodid=165&lang=fi Noin 7 g imeytyviä hiilihydraatteja ja 30 g kuitua / 100 g. Kaupan päälle saa reilusti (yht. vajaa 15 g /100 g) about parhaimmalla n-6/n-3(linolihappo/alfalinoleenihappo) suhteella olevia välttämättömiä rasvahappoja.