Nyt vaan kun ei syö hiilareita paljoa niin jää energiansaanti liian pieneksi Laihdutussysteemeissä suositellaan että mentäisiin vaan jollain 300-500 kcal miinuksilla. En itse ole noita niin tarkkaan laskenut, mutta nyt kun laskeskelin niin syön nykyään päivässä sellaiset 1800-2000 kcal, kun taas kulutus on luokkaa 3400-4100 kcal (lepopäivänäkin 2600). Mitä hittoa, pitääkö mun nyt ruveta syömään ihan sikana enempi? Kun aamulla vetää puurot naamaan ja siitä etiäpäin protskupitosempaa niin ei siinä tosiaan hirveetä nälkää tuppaa tulemaan. Enkä ikinä oikein ole mikään iltasyöjä ollut. Eli pitäiskö tässä nyt jotain proteiinijauhohömppiä vetelemään? Maapähkinöitä joinain iltoina olen vedellyt jonkun 100g satsin, mutta ei siitäkään sitten tule kuin 500 kcal. Ja jos niitä rupeaa järkyttäviä satseja vetämään niin sitten tulee liikaa rasvoja. Kyl on taas mietittävää kun netissä eksyy näille laihdutusohjesivuille missä kerrotaan miljoona eri oikeaoppista laihdutustapaa jotka kaikki kumoavat ainakin osittain toisensa :OI
mieluummin toisin päin, kuluttaa enemmän kuin syö (terveellisempää että syö normaalisti muttaa liikkuu enemmän) oho, quote jäi johonki...noh käyttäkää ny energiaa vaikka sen ettimiseen ;-)
Jos paino tippuu niin turha sitä on enemmän syödä. Mutta sitten kun olet saanut painon "ihannetulokseen", kannattaa alkaa miettiä ruokavalion "normalisointia". Monilla karppaajilla homma menee niin, että syödään jatkuvalla syötöllä tosi vapaasti rasvaa ja proteiiniä ja vältellään viimeiseen asti hiilareita. En sano, että tämä on aina haitallista, mutta kyllä tossa pitäisi ihan oikeasti katsoa, että syö tarpeeksi hedelmiä ja saa sitä kuitua. Jos näin ei tee, voi hyvin olla, että paino kyllä pysyy kurissa, mutta ruokavalio ei silti ole kovin terveellinen. Nuorella iällä tämän haittoja tuskin huomaa, mutta vanhempana tilanne voi olla toinen. IMO elämä on paljon mukavampaa kun saa syödä täysin vapaasti, kuntoilee jonkinverran ja paino pysyy samassa. Ei tarvii miettiä, että onko varaa syödä jotain vai ei... pitää vaan löytää sopiva annosmäärä omalle kulutukselle
Joo ei siinä ole mitään järkeä jättää hiilareita kokonaan pois. Varsinkin ns. superhedelmiä(mustikka, ananas, mandariini, omenat ja mitälie niitä olikaan) pitää syödä, ovat siis superterveellisiä ja kaiken lisäksi pirun hyviäkin Alle 3 viikkoon paino putosi 99->92, mutta nyt ei melkein viikkoon ole enää lähtenyt ollenkaan lisää, parisataa grammaa enemmän näyttää itse asiassa vaaka. Tuossa kun peilin edessä kattelee niin eipä tässä loppujen lopuksi sitä läskiäkään niin hirveästi ole. Vatsassa roikkuu vielä pieni vararengas, mutta suhtkoot hoikahkossa kunnossa muuten. Painoindeksi on 25,2. Hiukan periaatteessa ylipainoa, mutta koko systeemihän on aika suuntaa-antava. Ja varmaan on niin paljon lihasta että sen takia menee yli! Eipä tässä varmaan enää ole järkeä mitään kiloja sen enempää yrittää pois, pitää lähteä siitä että tämä paino on hyvä. Pitää sitä salitreeniä varmaan ruveta vaan vetämään enempi ja kiinteyttämään itseään ja lopettaa tuo painon katsominen. Rintalihakset olisi kiva kehittää, sielläpäin ei ole hirveitä lihaksia ikinä ollut kun on enempi tullut vaan kirmattua metsissä ja pallokentillä...
Tarkennetaan hieman, karppauksessa, jos tällä tarkoitetaan Atkinsin dieettiä, niin siinä alussa tiputetaan hiilarit minimiin (alle 20g/päivä) kahdeksi viikoksi jonka jälkeen hiilareita kasvatetaan sopivalle tasolle niin kauan kunnes paino tippuu. Totta on että kuidut jää aika vähälle karpatessa, mutta syömällä esim. runsaasti salaattia ruoan kanssa, saa myös kuituja.
Paras "dieetti" on se ravitsemustottumuksien muuttaminen siihen että syö niin usein (mutta pieniä annoksia) ettei nälkä ehdi tulla kyläilemään.Näin ei tule ahmittua. Aamiainen+välipala+Lämmin+välipala+lämmin+iltapala. Tällä laihtuu kun pitää annoskoot kohtuussa.. Ja kun siihen lisää liikuntaa (esim. pelkkä normaali kävely) niin paino tippuu MELKEIN samaa tahtia kuin karppauksella. Niin ja heittäkää mäkeen sokeri ja vaalea leipä.Rasvaa pelätään mielestäni liikaa samalla kun puputetaan noita vitun sokereita ja vehnäjauhoja. IHMINEN TARTTEE RASVAA!Siinä mielessä tykkään karppaamisesta..Sai syödä lihaa ja rasvaa Emäntä osti perjantai-illaksi sipsejä naposteltavaksi niin mä ostin kyljyksiä..:thumbsup: Protskua kehiiin!!
Jonka takia tuloksena voi olla tilanne, jossa hillareita ei hirveästi kulu, koska henkilö ei liiku vaan täyttää vähäisen energiakulutustarpeen rasvalla & proteiinillä. Tuloksena edelleen veltto ja liikkumaton ihminen, jolla veriarvot voi olla päin helvettiä ja eka ohitusleikkaus ennen 50v synttäreitä. Karppaus on hyvä tapa laiduttaa, jos siihen ei muuten kykene. Se ei kuitenkaan opeta millään tavalla paremmille elintavoille ja siten se tarjoaa imo monille valheellisen kuvan omasta terveydestä. Viikonloppuna viimeksi luin, miten joku julisti lehtipalstalla: "karppaammaalla voit elää terveenä ja hoikkana, mutta kuitenkin samalla syödä mielin määrin terveellisiä rasvaisia ruokia". IMO ylipäätään koko terveyskeskustelu pyörii ihan liikaa tämän ajatuksen ympärillä: hoikka ihminen = terve ihminen. Terveys alkaa liikkunnasta ja ruokavaliosta, joka on monipuolinen ja jossa ei joudu koko elämänsä välttelemään jotain tiettyä ruoka-ainetta.
Kiireisille pari nopeaa tapaa saada paino putoamaan useita kiloja hetkessä: - amputaatio; valuitse käsi tai jalka sen mukaan kuinka paljon "tarvetta" pudottaa - rasvaimu; tällä saa vähän vähemmän (erikoistapauksia lukuunottamatta) mutta strategisimmista paikoista - turistiripuli; parhaiten toimii 2 viikon kuurina yhdistettynä tiputukseen Jos taas ei niin kiire niin karppaus toiminut hyvin jo 02/04 alkaen
Miksi hiilihydraatteja sitten pitäisi syödä paljon? Hiilarit edustavat huonointa mahdollista energiamuotoa, varsinkin nopeat hiilarit, joista ei ole mitään hyötyä ihmisen energiansaannissa: kuluu nopeasti ja puhti on pois kun aivot huutaa lisää ruokaa. Noita ohitusleikkauksia kyllä tehdään enemmän sellaisille jotka syövät väärin, esimerkiksi paljon prosessoitua ruokaa. Karppaushan nimenomaan opettaa terveellisimmille tavoille - jättämällä haitallisimmat ruoat pois, korvaamalla ne "oikealla" ruoalla. Ensimmäisenä jää pois sokerit ja valkoinen vilja, sitten tärkkelyskasvit jne. Proteiinipitoinen ruoka pitää myös pidempään kylläisenä ja taas vähentää naposteluhimoja. Toki karppaukseen liittyvät ruoat voivat olla rasvaisia, mutta se on taas omasta valinnasta kiinni. Itse en paista munia tai syö pekonia; liian rasvaista. Taas haluaisin muistuttaa, että karppauksessakin hakeudutaan tasapainoiseen ruokavalioon, kyllä niitä hyviä hiilareita sitten otetaan pikkuhiljaa mukaan. Painonvartijatkin on "yksi tapa laihduttaa, jollei siihen muuten kykene". Kaloreiden laskenta on siinä mielessä huono, että monet vartijoissa olevat ihmiset palaavat vanhoihin tapoihin laihdutusjakson loputtua. Tuloksena: kilot takaisin korkojen kera. Totta. Minä tosin ajattelen, että normaalipainoinen ihminen = terve ihminen. Anorektikot eivät ole terveitä, sen enempää kuin ylipainoisetkaan. Eikä painoindeksiäkään kannata liikaa tuijotella. Mutta olettaen että kyse on ylipainoisen ihmisen laihduttamisesta, joka ei harrasta liikuntaa ennestään, on liikunnan aloittaminen vaikeaa. Ensin on helpompi tiputtaa painoa pois oikealla ruokavaliolla ja sitten lisätä liikunnan määrää vähitellen. Kun normaalipaino alkaa lähestyä, on myös helpompi liikkua.
Ei hiilareita pidä hirveitä määrää napaan ahtaakaan ja keskimäärin on hyvä, että hiilareista tiputetaan pois esim. se valkoinen leipä. Karppauksen suunta on imo oikea. Lähde? Siitä olen samaa mieltä, että ohitusleikkauksissa käy varmasti jengiä, jotka syö ihan päin helvettiä. Mun pointti kuitenkin oli, että monilla karppaajilla saattaa ruokavalioassa olla aika kasa ruoka-aineita, jotka ovat tämän hetkisen tutkimustiedon mukaan sydämelle kaikkea muuta kuin terveellistä. Karppus laihdutuksen muodossa voi opettaa tervellisimmille elintavoitelle aivan samalla tavalla kuin mikä tahansa muu laihdutuskuuri. Kaikille laihdutuskuureille oleellista kuitenkin on "pahimpien" hiilareiden poispudottaminen, sillä ne yhdistettynä naposteluun ovat yleensä se pahin ongelma. Kuten itse sanoit: omasta valinnasta kiinni. Ongelma karppauksessa on, että se ihan oikeasti toimii painonpudotukseen, mutta se ei vielä ole sama asia kuin että söisi terveellisesti. Toki osa näin tekee, kuten esimerkiksi sinä, mutta ei kaikki. Kuvaavaa on, että karppausta mainostetaan nimenomaan teesillä: "syö niin paljon kuin jaksat" ja tätä jengi kyllä osaa noudattaa. Totta, jos näin tekee. On kuitenkin jengiä, jotka pudottaa painoa vähentämällä hiilarit nollaan ja sitten kyllästyy hommaan ja palaa taas samaan mitä ennen karppaamista. Sitten taas karpataan ja kunnolla ja sitten taas laihdutetaan. Tämä on kierre, joka ei missään välissä vaadi laihduttajaa kunnolla miettimään mitä olisi hyvä syödä jotta paino pysyy samassa ja syö tervellisesti. Täsmälleen samaa mieltä ja tästä syystä karppaus on pirun jees tapa aloittaa laihdutus. Karppaus tehtynä oikein ja fiksusti on taatusti hyvä tapa pudottaa painoa ja syödä terveellisesti. Karppauksen ongelma verrattuna muihin laihdutuskuureihin kuitenkin on, että sen avulla pystyy pitämään painonsa kurissa mutta silti syömään aika päin persettä. Kaikki karppaajat eivät tätä ikävä kyllä ymmärrä.
Jos tutkitaan sydän- ja verisuonitautia sekä sen aiheuttajia, niin voi päätellä että tauti aiheutuu isoksi osaksi huonon ruoan syömisestä. Esimerkiksi ruoat, joissa on paljon transrasvoja ja sokeria. Proteiinipitoisen ruuan lisääminen ruokavaliossa (HDL Kolestrolit, "hyvä kolestroli") on yksi tapa millä ohitusleikkaukseen joutumisen riskiä vähennetään. Joten proteiinipitoista ruokaa tulisi suosia. Karppaajien ruokavalioon minun käsittääkseni ei mahdu mitään sellaista ruokaa, jossa olisi transrasvoja taikka sokeria, jotka tutkimustiedon (ja ehkä myös maalaisjärjen) mukaan tukkivat verisuonia. Alunperin minun piti sanoa prosessoitua sokeria, eikä ruokaa, kuten viestissäni kirjoitin. Pahoittelut sekaannuksesta. http://en.wikipedia.org/wiki/Coronary_heart_disease http://en.wikipedia.org/wiki/High_density_lipoprotein
Mites teidän laihduttaneiden vatsalaukut ovat reagoineet kun paino on tippunut? Mulla on navan alla iho todella löysää, ero on kuin yöllä ja päivällä kun ottaa sormien väliin ihopoimun navan yläpuolelta ja alapuolelta. Alapuolelta se venyy ja vanuu kuin mikäkin, yläpuolella taas on vaikea saada edes kunnon otetta. Tuohan on kyllä aikas normaalia ettei tuo iho yhtäkkiä tuosta tiukkene, mutta onko laihduttaja saanut ihonsa palautumaan kireämpään kuntoon? Ja mahtaakohan siinä mennä monta vuotta? Oisko jotain vinkkejä mitä erityisesti kannattaisi tehdä? Löytyykö jostain jotain ihmeaineita joista olisi edes jonkinasteista apua? edit: Ja hakusessa olisi siis jotain muuta kuin plastiikkakirurgiaa tähän tyyliin: http://www.sairaalakl.fi/Artikkelit/9.html
Itsellänikin tässä keväällä ollut pieni laihdutuskuuri päällä. Pituuttaa löytyy ~180cm. Aloitupaino oli 2,5 kuukautta sitten noin 81kg ja rasva%~12. Tällä hetkellä mennään lukemissa 74 ja ~8. Eli hankala se on laihduttaa siten ettei lihasta lähde samalla veke. Tämän huomaa kyllä myös salilla tuloksista. Harmillisesti itsellä sattui vielä tuossa maaliskuussa pieni haveri, jonka takia treenaaminen muutekin jäänyt vähemmälle.
Ei perkule, eilen aamulla kävin kuukausien jälkeen vaa'alla ja tylyt lukemat 86 kiloa pomppasivat silmille. Koska pituutta on vain 179 cm, lieväkin ylipaino on kohta ylitetty. Olen sentään juossut 2-3 kertaa viikossa, mutta syöminen ja kaljoittelu on ollut ajoittain yletöntä. Paluu terveisiin elämäntapoihin on siis taas edessä, koska vihaan läskiä persuksessa ja vatsassa. Vanhat hyvät keinot, kalorilaskuri.fi ja liikunnan lisääminen on otettu käyttöön. Vaan kyllä tuntuu venyneellä vatsalaukulla vaikealta tämä alku...:weep:
Tuli juostua Maraton tuossa kesäkuun alussa ja huhti-toukokuussa lähti 7 kiloa. Kuukausi Maratonista (juoksutonta aikaa) ja 3,5 kiloa on tullut takaisin. Ehkä kontrasti tuon toukokuun tiukan treenin ja kesäkuun syöpöttelyn välillä oli liian suuri). Nyt aloitettu lenkkeily toivottavasti vie tilannetta taas parempaan päin.
noh, mustikka ei ole hedelmä... =) Kannattaa oikeasti olla tarkkana vihannesten, hedelmien ja marjojen kanssa. Osa niistä sisältää todella paljon sokeria, eli jos haluaa kontrolloida sokerin määrää kannattaa syödä siten, että eniten vihanneksia, sitten marjoja ja sitten hedelmiä. Esim ananas on erittäin runsassokerinen hedelmä, ja yllättäen myös porkkana on aika sokerinen vihannes, eli kannattaa olla tarkkana.
Hedelmä, marja... Ihan sama, molempia voi syödä! Mitä väliä sillä sokerin määrällä on? Eihän ananas ja porkkana taida paljoa muuta sisältäkään kuin hiilihydraatteja sokerin muodossa(ei melkein ollenkaan rasvaa tai proteiinia). Ananaksessa on energiaa ~500 kcal/kilo ja porkkanassa n. puolet siitä, mun mielestä niissä ei kovin paljoa sillon sokeria ole. Terveellistä ja hyvää purtavaa kumpainenkin.
no on silloin väliä, jos on kalorikontrolloidulla ruokavaliolla. monessa vihanneksessa on paljon vähemmän sokeria/tärkkelystä ja enemmän kuitua, jolloin niitä voi syödä enemmän kuin jos valitsee ananaksen/porkkanan. kyse on kuitenkin loppupeleissä siitä, että jos syö enemmän kuin kuluttaa niin ei laihdu, vaan lihoo. Se on aivan sama syötkö 3500kcal pullana tai ananaksena, yhtä paljon ne lihottaa, jos tekee oikeita valintoja, niin voi syödä määrällisesti enemmän esim kurkkua ananaksen sijaan.
Toki niitä aina on jotain muita vihanneksia joissa on vähemmän kaloreita. Kurkku on aika pitkälti pelkkää vettä niin eihän siinä mitään kaloreita voi ollakaan. Vielä parempi olisi siis juoda pelkkää vettä niin ei tulisi ollenkaan kaloreita? Se 3500kcal porkkanoina tekee jotain 14 kiloa, on se jonkin verran vaikeampaa syödä porkkanoina jos vaikkapa miettii että karkilla tuon saisi jo alle kilosta. Ja ihmisen terveydelle ei todellakaan ole sama mistä ne kalorinsa hankkii, elimistön toiminnan kannalta on tärkeää saada kaikki välttämättömät kivennäisaineet ja vitamiinit. Ei siinä paljon juhlita jos kuolee niiden puutokseen kun on syönyt päin helvettiä. Mun mielestä noi kalorienlaskemisdieetit on muutenkin aika syvältä. Niissä mahdollisuus repsahdukseen on erittäin suuri. Ja minkälaisia pysyviä elämänmuutoksia niillä yleensä saadaan aikaan? Ensin laihdutaan pari kiloa ja sitten otetaan ne korkojen kanssa takaisin.