Yövuoro kunniaan .

Kummasti tämä 8 tunnin yövuoro on helpompi, kuin 16 tunnin ilta/yö.


Vuorotyössä pahinta onkin tämä "normaalin" päivärytmin totaalinen katoaminen. Siinä missä päivävuoroa tehdessä päivärytmi pysyi pakosta hanskassa, niin vuorotöissä se ei oikeastaan millään pysy hallinnassa. Kaikki menot on suunniteltava sinne pitkien vapaiden loppupuolelle, että saa ensin nukuttua univelat pois, ja yleensä herää aamulla riittävän aikaisin.

 

Itselläni ei ole mitään muuta ongelmaa, kuin aamuvuorot. Niihin en sitten millään pysty nukkumaan tarpeeksi, yövuorojen jälkeen ei mitään ongelmaa mennä nukkumaan vaikka klo: 22, jos on herännyt vaikka klo: 14.00, seuraavana päivänä herätys milloin vain, ihan normaali olo.

 

Reilu 2 vuotta yövuoroa takana eikä tunnu missään. Tulee muutenki valvottua yömyöhään.

 

Mitä töitä te oikein teette, kun noin paljon yövuoroissa olette? Ei kai kaikki ole palomiehiä tai jonkun tietokonesysteemin valvojia?

 

Sitä juurikin.

 

Reilu 11 vuotta on tullut tehtyä vuorotöitä ja itsestäni ne ovat parhaita vuoroja. Ainoa ongelma syntyy kun pitäisi päästä "normaali-ihmisten rytmiin", silloin on muutaman päivän melko kuutamolla eikä kaikki kommentit ole painokelpoisia...

 

Tuo olisi hyvä, jos omakohtaisesti tuohon pystyisin. Valitettavasti se ei vain onnistu. Tiedä mikä siinä on, että vaikka olisi kuinka väsy niin ei voi nukkua vaikka koko päivän, että saisi univelan kuitattua, vaan kello on herättämässä viimeistään kahdelta. Ja ylös on noustava vaikka olisi kuinka väsy eikä huvittaisi.


Omakohtaisesti on muutaman kerran kokeillut, että yövuoron jälkeen ei mene ollenkaan nukkumaan vaan väkisin yrittää olla hereillä "normaali" nukkumisaikaan, niin silloin pääsee helpohkosti "normaaliin" päivärytmiin. Vaikka tuostakaan ei ilo ole pitkäikäinen, koska joskus ne vuorot jälleen alkavat.

Kemian prosessiteollisuutta. Tehdas on käynnissä vuodessa 11kk 24/7.

 

Vartijana paikallisvartiointi kohteessa

 

6v vuorotyötä vartiointi alalla. Kaikki osastot koluttu läpi ja vielä porskuttaa :hitme:

 

Joka kolmas viikko tulee tehtyä yövuoroa ja silloin tehdään enemmän hommia kuin aamu- tai iltavuorossa, sillä silloin sieltä on pois häiritsemästä työntekoa pomot ym. itseään tärkeinä pitävät lapunpyörittäjät.

 

jo yövuoroja takana, ei tosin yhtäjaksoisesti . Omasta mielestäni parhaita vuoroja jos vaan on saanut päivällä kunnolla nukuttua. Saa parhaimmassa tapauksessa olla 11 h ihan omassa rauhassa ja saa vielä palkkaakin. Talviaikaan vaan ei päivänvaloa näe, pimeänäkö rupeaa olemaan kuin kissalla :sleep:

 

Ei nyt varsinaisesti pelkästään yövuoroja koske, mutta parempaakaan ketjua en vuolatukselleni keksinyt.

Yövuorot ovat ihan ok, töitä tulee tehtyä samaan malliin kuin muulloinkin, mutta yleinen fiilis on parempi kun vähemmän ihmisiä pyörii jaloissa.

Joo, mutta nyt alkaa hieman puuduttaa töissä pyöriminen. Tämän kierron aikana on tullut ihan tarpeeksi töissä oltua ja pitkät vapaatkin jäi pitämättä kun pitää sairaana olevia tuurata. Tämänkin session aikana kolmesta-neljästä ylityövuorosta piti kieltäytyä kun ei vaan jaksa/huvita itseään ihan loppuun ajaa.

Elikkä elokuun lopusta lähtee ja mukana vielä pari seuraavaa iltavuoroakin joiden jälkeen sitten on vielä normaalit yövuorot. Luultavasti loppukuusta joutunee vielä pari ylityövuoroakin vääntämään omien yöiden ohella. Tai eihän sitä pakko ole, mutta jonkunhan niitä on tehtävä kun sairaana/poissa on melkein joka vuorosta vähintään yksi kaveri.

27.aamu
28.aamu
29.aamu
30.aamu
31.- vapaa
1. ilta
2. ilta
3. ilta
4. ilta
5. - vapaa
6. yö
7. yö, ilta
8. yö, ilta
9. yö, ilta
10. - vapaa
11. - vapaa
12. aamu
13. aamu
14. aamu
15. aamu, yö
16. - vapaa
17. ilta, yö
18. ilta
19. ilta
20. ilta
21. -vapaa
22. yö
23. yö
24. yö
25. yö

Eli 30 vuorokauden aikana 6 vapaata ja 29 työvuoroa. Yövuorot vielä kivasti sotkee unirytmiä kun niitä heittelee tuonne sekaan silloin tällöin.

 

16h vuoro menossa. 5h kohta menny. Kyl tää vähän vituttaa vaikka löysää onkin.

 

Jep, tuntuu pitkiltä nuo tuplavuorot. Omasta mielestä kaikista v+ttumaisin 16h yhdistelmä alkaa itsellä tuossa puolen tunnin päästä, eli yö+aamu, alkaa yleensä aina aamulla siinä 9-10 maissa silmät painumaan. No kofeiini hieman auttaa.

Muuten, jos mahdollista, niin suosittelen kuuntelemaan äänikirjoja työn ohella jos työ sen mahdollistaa. Menee nimittäin pirun paljon paremmin aika kun vaikka radiota kuuntelemalla. Samalla voi myös oppia jotain jos "oppimateriaalia" kuuntelee.

 

Jee jee, taas ollaan hereillä! Yövuorot takana ja ihmetellään miksi uni ei tule silmään :OI

Heräsin tänään klo 12, paljon aikaisemmin kuin yleensä yövuorojen jälkeen. Kuvittelin että uni tulee paremmin illalla silmään. Niin varmaan!

Eli heräsin silloin kun muut ovat lounaalla. Normaalisti herään viimeisen yön jälkeen klo 15, väsyttää niin pirusti. Kuitenkin seuraavana iltana pitäis käydä nukkumaan about klo 23... ei tuu mitään, sama kuin "normi-ihmiset" kävisivät yöunille klo 16. On se vaikeeta...

 

Laskin tuossa juuri:

Teen yövuoroja about 51 kpl/vuosi. Olen tehnyt yövuoroja 10 vuotta. Yleensa nukun yövuorojen aikaan 5-6 tuntia / 3 yötä. Normaali-ihminen nukkuu vissiin 8 h yössä => noina aikoina normaali ihminen nukkuu = 3*8 h = 24h. Minä 3*5H= 15h.

51 kpl * 10 vuotta * 3h = 1530 h => se ei ole kuin 191 ja risat kahdeksan tunnin yöunta => ei ihme että joskus väsyttää jos on tullut nukuttua parisataa yötä vähemmän kuin muut...

Eli tuon verran olen saanut vähemmän untä kuin "normijätkä". Ja sehän ei merkitse sitä että kaikki vuorotyöläiset olisivat :hitme:

 

Yövuoroissa ei ole ketään ylimääräisiä sähläämässä ja on ehkä mielestäni parhaimpia vuoroja.
Tuossa ylempänä sanottiinkin, että saa nukuttua jopa 11h unia siinä.
Mulla ainaki jää jos aamuvuoroa tekee niin siihen 6-7 tuntiin unet...ei vaan saa unta niin aikasin illalla, että jaksas mennä nukkuun.

 

Saisikin nukuttua noin kauan ennen aamuja. Yleensä ennen aamuvuoroja ei saa nukuttua edes neljän tunnin unia, monasti unet jäävät vieläki lyhyemmiksi. Tosin aika menee nopeasti, kun ei oiken tajua mitä ympärillä tapahtuu, ja iltapäivä menee ihmetellessä, että mitäs aamulla tulikaan tehtyä. Onneksi ainkaan vielä ei ole tapahtunut mitään todella suurta (siis kallista) töppiä.

Todella perverssiksi asia menee, kun ensinmäisen aamun jälkeen jää illaksi ylitöihin, eikä sitten kotia päästyä pääsekään samantien, tai edes parin tunnin sisällä nukkumaan, ja aamulla uudelleen koomassa työpaikalle. Tällöin pitää olla koko päivän äärimmäisen tarkkana, ettei tee mitään sellaista mitä ei ole harkinut tarkkaan. Tosin yleensä se ei onnistu, vaan mennään sillä "lihasmuistilla" (näin se on mennyt ennenkin...) eteenpäin, ja toivotaan parasta.

Nyt kun asiaa alkoi oikein ajatella, niin kummallista, että yövuoron jälkeen on helpompi mennä käytännössä samantien (eli alle tunnin päästä kotia saapumisesta) nukkumaan, kuin illan jälkeen. Vaikka kummassakin tapauksessa pitäisi 8 tunnin päästä mennä takaisin töihin. Iltavuoron jälkeen on mukamas niin paljon asiaa tehtävänä ennen nukkumaan menemistä.

 

Ihan tuolla tavalla asia ei kyllä oikeasti mene. Nyrkkisääntönä voidaan pitää, että unirytmi muuttuu 1h/vuorokausi eli vaikka yövuorossa viimeisenä yönä tuntuukin että on sopeutunut rytmiin niin todellisuudessa se ei ihan niin ole. Itse joskus vuorotyötä tehneenä huomasin, että viimeisen yön jälkeen meni pari yötä että pääsi normaalirytmiin kiinni. Jos puolestaan olet matkoilla vaikka Pohjois-Amerikassa jonne aikaero on vaikkapa itä-rannikolle 7h niin kun tulee takaisin Suomeen viikon parin matkalta niin palautuminen normaaliin rytmiin kestää helposti viikon vaikka aikaeroa periaatteessa on vähemmän kuin yövuoron ja normirytmin välillä.

 

Itse olen eräällä kotimaisella matkapuhelinvalmistajalla nelivuorotyössä ja tänäänkin pitäisi mennä yöksi töihin :sleep: :sleep:
Mutta saanpahan lisää mammonaa dvd-kokoelman kartuttamiseen