Tuosta kuntonyrkkeilystä en tiedä, mutta meikäläisen avataria vilkaisemalla selviää mitä suosittelen kaikille, joita kiinnostaa hyvä kunnonkohotus ja siinä sivussa saa taidot itsensäpuolustamiseen ja sitten aiheeseen, dieetti on itelläkin päällä ja ruokavalio on suurimmaltiosin proteiinipitoista. Hetki sitten kaupasta tulin ja matkaan oli tarttunut esim. 10 purkkia tonnikalaa, 2.5kg raejuustoa, 2.5kg maitorahkaa, 2.5kg kalkkunan fileitä, hedelmiä, vihanneksia, juureksia, ruispastaa, täysjuväleipää, 400g keittokinkkua ja maitoa kaurapuuroa varten. Jouluun saakka on tarkoitus kipristellä. Siis vähintään...
"RUNSASPROTEIININEN DIEETTI YHDISTETTYNÄ LIIKUNTAAN TEHOKAS Runsaasti proteiinia sisältävän ruokavalion ja liikunnan yhdistelmä vaikuttaa tehokkaalta tavalta pudottaa painoa, kertoo Illinoisin yliopistossa tehty tutkimus. Tällainen dieetti näyttää laskevan tehokkaasti kehon rasvan määrää, kun taas lihasmassan määrä vastaavasti kasvaa. Runsasproteiinisella ruokavaliolla ja liikunnalla vaikuttaa lisäksi olevan myönteinen vaikutus veren rasva-arvoihin." http://www.finfood.fi/otsikot/F947E220D9865FC4C225707B00301E2F
Hienoa, että tästäkin tulee myönteisiä tutkimustuloksia. Nelonen klo: 22:00 4D: Atkinsin dieetillä Onko Atkinsin dieetti sittenkään terveellistä, oliko Tri Robert C. Atkins kuollessaan oman dieettinsä uhri? Atkinsin dieetti perustuu hiilihydraattien määrän rajoittamiseen, kun taas eläinrasvoja voi syödä rajattomasti. Dokumentissa haastatellaan mm. asiantuntijoita, Robert Atkinsin leskeä Veronicaa sekä Atkinsin ruokavaliolla laihduttaneita henkilöitä. Ohjelman lopussa Tri Atkinsin lähes viimeiseksi jäänyt haastattelu hänen omassa kodissaan, ruokaillen - dieetin mukaisesti. Tuotanto NBC Enterprises. Dokumentti. Kesto 38' Tietoa tuosta ei ole, mutta kovasti veikkaan että suodatinlinssit kannattaa pitää silmien edessä.
paino nyt 92kg. 17 päivää aikaa saada pois 2kg niin sitten tavoite, eli 40kg vuodessa, on saavutettu :king:
yllättävän hyvin, lääkärikin ihmetteli kun kävin terveystarkastuksessa. kyseli miten olen onnistunut hommassa ja onnitteli oikein kädestä pitäen tosin, kun itse peilin edessä paikkoja tutkii oikeissa asennoissa niin kainaloiden yläpuolella ja mahassa kyllä on löysää nahkaa. mitenköhän siitä pääsisi eroon?
Vähän hankala unohtaa kun samaa hömpötystä alan "asiantuntijat" ja viranomaiset edelleenkin tuputtavat. :OI Harvat lääkärit edelleenkään antavat hyviä ravintovinkkejä potilailleen. Miten ihmeessä voidaan antaa aina yleispäteväksi ohjeeksi rasvan vähentäminen ruokavaliossa?? Eikö ole suorastaan vastuutonta antaa tällaisiä ohjeita yleispätevinä kaikille kansalaisille? Mitä siitä ajattelee tietämätön kadunmies joka ei edes käytä paljoa rasvaa. No tietenkin niin, että pitäisi silti vähentää jo nyt vähäistä rasvankäyttöä niin ruokavaliosta tulisi vielä terveellisempi. Olen itsekin ollut aikoinaan tämän rasvapropagandan uhri ja pyrkinyt tiristämään jokaisen rasvagramman pois ruokavaliostani. Nykyisin rasvasta tulee 40-50% päivittäisestä energiasta ja kroppa on tiukka ja virtaa riittää!
Perskules! Se on sitten meikäläisellä iltasella sian läskiä paistettuna kermassa haudutetussa voissa!
Itsellä on nyt paino heilunut varmaan kuukauden tuossa 74 kilon paikkeilla. En ole enää ollut millään dieetillä tai ruokavaliolla. En normaalistikkaan kuluta mitenkään älyttömiä määriä karkkia mitä nyt joskus leffan aikana joku pussi, mutta limsa on kyllä minun syntini. Kyllä itse olen tyytyväinen tuohon 82->74 pudotukseen about kuukaudessa. Varsinkin kun nyt ei ole paino jojottanut takaisin ylöspäin vaikka on aika hurjaa mättöä tullut syötyä kun on kavereita pyörähtänyt käymään. Nyt pitäisi tuo kaljakessin alku saada tuosta pois
woowoo enää kilo tavoitteeseen ja aikaa jäljellä tasan viikko. vois melkein postata tänne kuvat ennen ja jälkeen laihdutusta, on niissä vähän eroa
En tiedä laihduttamisesi syytä tms. mutta kilo/viikko ei ole enää kovin paljoa :thumbsup: Painohan saattaa pomppia aika paljonkin viikon aikana. Esim. meikäläisellä vaaka näytti neljä kiloa vähemmän kuin tasan viikko sitten. Luultavasti ensi viikolla ainakin osa tuosta neljästä kilosta on jo tullut takaisin vaikka syön aika lailla saman määrän. Laihtuminenhan ei ole mikään ongelma vaan se, että pysyy niissä mitoissa. Tuo taas on käytännössä kiinni pelkästään tahdosta ja motivaatiosta. Jaksaako syödä viherpiperrystä ja/tai urheilla vai ei jne. Kiitos, mutta ei kiitos
Sanos muuta. Eilisessä jaksossa "ravitsemusasiantuntija" pakotti kaverin sellaiselle salaattikuurille, että sääliksi kävi. Enkä yhtään ihmettele, että oli kuulemma nälkä koko ajan. Rasvanlähteet minimoitiin ja tilalle kaikkea lowfat-roskaa, joiden sisältämän rasvan laatu on usein kyseenalainen. Hyvää rasvaa sai jostain levitteestä. Mihin jäi öljyt, jotka tunnetusti sisältävät laadukasta rasvaa, puhumattakaan kalasta? Kasvisten seuraksi sopivasti laadukkaita proteiininlähteitä niin ei tarvitse kitua kaiken aikaa nälissään.
Tänä aamuna viimeinkin vaaka näytti että tasan 40kiloa on lähtenyt!! aikaa tähän meni 361 päivää, eli 4 päivä nopeammin kuin alkuperäinen tavoite oli. kova homma mutta kyllä kannatti. alkuperäinen paino siis 130kg, nyt 90kg nyt tavoitteena ottaa vielä 2-3kg pois ja sen jälkeen pitää huoli ettei paino enää koskaan nouse yli 90kilon ja voin kyllä näille palstan tietäjille sanoa että kyllä se rasvan vähentäminen auttaa painon pudotuksessa ja paljon. ja uskoisin että viimeisen vuoden perusteella tiedän mistä puhun.
Eh, tietenkin se auttaa, jos jättää oikeat rasvat pois, kuten myös hiilareiden vähentäminen. Mutta se ei silti tarkoita, että kaikki pitää jättää pois. Tuollainen 130->90 pudotus on hyvä suoritus, mutta mitä enemmän on ylimääräistä sitä nopeammin se lähtee pois. Sitten kun rasvaprosentit alkavat olla 15 ja alle, niin siitä eteenpäin rasvojen tiputtaminen on hienouksien hiomista ja tarkkaa ruokavalion seurantaa.
Käsittääkseni puhe oli tietämättömästä kadunmiehestä. Heillä harvemmin rasvaprosentti on alle 15 Normaali tietämätön suomalainen kadunmies on ylipainoinen. samoin kuin nämä henkilöt jotka on valittu tähän "olet mitä syöt" -ohjelmaan. Heille rasvan vähentaminen on vähintäänkin erinomainen neuvo.
Juurikin näin. Kroppa on valitettavasti rakennettu niin hienosti, että se tietää, mitä eloonjäämisen kannalta on tarpeellista. Paljon rasvaa ==> tervemenoa. Vähän rasvaa ==> et ole menossa minnekään. Jostain syystä kropan mielestä on tärkeämpää säilyä hengissä kun muuttaa minut lihaksikkaaksi könsikkääksi. :hitme: Kun todella lihava laihduttaa, ei tarvitse oikeastaan mistään muusta välittää kuin siitä, että päivän saatu energiamäärä < kulutettu määrä. Jos tällaista jatketaan alhaisilla rasvoilla, varsinkin ilman voimaharjoittelua alkaa lihasmassan kato olla jo sen verran mukavaa, että vaikka paino laskee kropan muoto ei pahemmin muutu. Isosta omenasta tulee pieni omena. Todella läskit, IsoArskan laihdutusvinkki: 1. Syö vähemmän 2. Treenaa 3. Toista kohdat 1 ja 2