Enpä nyt jaksanut lukea koko threadia, mutta tässä muutama 19-vuotiaan (juniori)kilpaurheilijan ajatus asiasta: - Ensinnäkin kyllähän fakta on se, että yli 4:30 maratontulosta ei voida oikein enää kutsua juoksuksi; neljä tuntia on jo siinä rajoilla... Ja kolmessa tunnissa menee jo se ihan kunnon juoksijan raja. - Hyvät kengät ovat tosiaan täysin ehdottomat. Täytyy kuitenkin ihmetellä tuota Asicsin erikoista asemaa Suomessa - missään muussa maassa kuluttajat eivät nimittäin ole yhtä sekaisin jostain Asicsin DS Trainerista. Faktahan on se, että esim. Brooksilla ja New Balancella on tarjota (vähintään) yhtä hyviä kenkiä jopa puoleen hintaan Asicsin vastaavista. Ei sitä kenkää valita siten, että "kun kaikilla muillakin on ne 199 deeässät!" - Huomasin, että joku oli kommentoinut energiageelien kamalaa makua. On totta, että ne ovat todella "ältsin makeita", mutta kuitenkin ne ovat paras mahdollinen tapa tankata energiaa lenkin aikana. Suosittelen: a) kokeilemaan geelejä jo harkkalenkeillä (mahakivut ovat mahdollisia) b) kokeilemaan eri merkkejä (kaikki geelit eivät ole yhtä makeita) c) juomaan PALJON vettä geelin yhteydessä. Maratonia en siis ole koskaan juossut, mutta kestävyysjuoksu ja suunnistusharrastusta on takana jo 10 vuotta, ja mm. suunnistuksen erikoispitkien matkojen SM-kilpailu (kesto juniorisarjoissa 1:20-1:45) on tullut jo muutaman kerran juostua...
3 tuntia on jo kunnon juoksua, siihen tarvitaan jo määrätietoista harjoittelua että sen alittaa. 3,5 tuntia taas on semmoinen aika jonka pääsee perushölkkävauhdilla. Siinäkin tietty pitää jo olla aika hyvä kunto. 4 tuntia on tosiaan aika hidas aika jos juoksee... Mulla nyt vaan jotenkin sopii nuo Asicsit paljon paremmin jalkaan. Adidaksen ja Niken kengät ovat ihan erimuotoiset kuin oma jalka. New Balanceakin kokeilin, mutta siinäkin tuntui se kengän etuosa ihan liian korkealta. Brookseja ei ole pahemmin missään näkynyt. Onhan tuosta Asicsin hinta-laatu -suhteesta paljon ollut keskustelua, mutta itse silti ostan nykyään mieluummin Asicsit vaikka jotain muitakin hyviä saisi halvalla. Ainakin tiedän mitä saan. Ja nuo DS Racerit maksoivat englannista tosiaan 80 euroa + postikulut, tuskinpa Suomesta saa mistään saman luokan kenkää samaan hintaan.
Joo, tietenkin kaikki on kunnossa, jos Asicsit tuntuvat omaan jalkaan hyviltä. Tarkoitinkin sitä, kuinka liian moni lähtee suoraan kauppaan "ostamaan Asicseja" eikä "ostamaan lenkkikenkiä"... Aika hyvä löyty muuten tuo 80 euron DS Trainer!
Energiageelit eivät sinänsä maistu pahalta välttämättä, mutta keskeinen ongelma on se, että missä niitä lenkin aikana säilyttää. Esimerkiksi vyötärön seutu lämpenee lenkin aikana tolkuttomasti(mikä paikka ei? ) ja geelit lämmetessään maistuvat aivan kamalalle. Kaippa sekin on tottumiskysymys "nauttia" niitä ja eihän sitä ilman vettä voisi kuvitellakaan ottavansa.
Eikös kisanjärjestäjät yleensä järjestä jotain energistä purtavaa matkan varrelle? Jostain muistan lukeneeni että ainakin tuolla Paavo Nurmi Marathonilla saisi jotain energiapatukan palasia juomapisteiltä, en sitten tiedä miten muualla. Jotenkin ei kiehdo mitään geelejä pistää suuhunsa, taikka edes kantaa mukana. Ennemmin joku kaveri sitten yleisön joukkoon antamaan niitä kuin se että itse kantaisi koko maratonin semmoisia klönttejä. Tästäpä muuten tuli mieleen että miten usein noita juomapisteitä kilpailuissa yleensä on? Maratonilla voisi kuvitella että alussa niissä olisi ruuhkaa, kauankohan pitää juosta että sinne pääsisi ilman että hukkaa paljoa arvokkaita minuutteja Ei mitään tarkkaa lukua tarvitse antaa, mutta jotain suuntaa-antavaa olisi kiva kuulla. Onko niitä yhden, viiden vai kymmenen kilsan välein?
No kyllähän se tuossa juoksuvauhtien kommentoinnissa kuvastuukin, että olet SM-tason huippu-urheilija. Tosin vakuuttavampaahan tuo kommentointi olisi, jos olisit joskus maratonin juossut tuonne kolmen tunnin tuntumaan... Tavalliselle kuntoilijalle kolmen tunnin alittajat kyllä vaikuttavat ihan huippu-urheilijoilta, hehän vetelevät käytännössä (kuntoilijan näkökulmasta) pikajuoksua koko matkan. Neljän tunnin maratonvauhti on sitten tutumpi, kymppi tunnissa kun on tavalliselle kuntoilijalle semmoinen hyvävauhtinen peruslenkki. Neljän tunnin maratonin tarkoittaa siis, että semmoisia pitää vetää neljä putkeen, ja sehän vaatiikin sitten jo huolellista valmistautumista.
Sieltä tapahtuman (Paavo Nurmi maraton) nettisivuilta löytyy infoa: Minulla oli aikoinaan maratonilla pari energiageelipussia sortsien taskuun sujautettuna (ei ollut mitkään pro-juoksuhousut siis, niissähän ei ole taskuja). Ihan hyvin kulkivat siellä mukana, niin ettei huomannutkaan. En muista, miltä maistuivat, kun niitä maratonin loppupuolella sitten nautiskelin, ei tainnut ainakaan mitään yökötysreaktioita pahemmin tulla.
Teemalla alkoi muuten tänään uusi tosi-tv-sarja maratonille valmistautumisesta, "Sohvaperunat maratonille". Tällä kertaa saksalaisia sohvaperunoita New Yorkin maratonille pyrkimässä.
Oho, olenpas taas ollut sokea. Kiitokset! Täytyy varmaan ostaa testikappale tuota juomaa ettei hapokkuus yllätä sitten itse kisassa. Valmistajan sivuilta: Tämä tuote ei sisällä doping-aineiksi luokiteltavia ainesosia. Tuskin siinä enää geelejä tarvii jos saa sekä juomaa että patukoita väliasemilta. Taidan jättää väliin geelipuuhailut kokonaan
Vanha pappa taas valittaa mutta... Onko kenelläkään kokemuksia rasitus/marssimurtumista? Tiistaina lenkillä ollessa reilun tunnin jälkeen vihlaisi makeasti vasemman jalan säären alaosassa tosi makeasti. Kävelyksi meni jälleen loppumatka. 10 cm nilkan yläpuolella säären sisäsivulla edelleen kipua ja kosketusarkuutta. Jalan ollessa levossa ei kipua esiinny mutta levon (varsinkin yön) jälkeen kun jalkaa kuormittaa alkaa kipu välittömästi, ensin kovana ja sitten ajan kuluessa hieman helpottaa. Röntgenissähän tuon voisi varmistaa mutta ei huvittaisi lähteä terkkariin ja röntgeniin jonottamaan... Lepo tietysti ensiapuna eikä tässä lenkkipolulle voisi kuvitellakaan menevänsä Vaikeaa tuntuu olevan, vuosi meni ilman mitään suurempia ongelmia lenkkeilyn parissa (no, penikkatautia säännöllisesti), tänä keväänä kun lenkkimatkaa olen hitaasti pidentänyt tuntuu että joka lenkin jälkeen on jotain vammaa. Ei tästä taida saatana tulla yhtään mitään
Aina tyhmää jättää vaivat hoitamatta! Kannattaa aina käydä näyttämässä jollekkin joka vähääkään tietää.
No intissä tuli jalkapöytään rasitusmurtuma. Pistävää kipuahan siitä tulee. Röntgenissä näkyy vasta useamman viikon (itsellä 5) jälkeen kun uusi luutuminen näkyy kuvassa. Murtuma on kuitenkin niin pieni ettei sitä huonossa kuvassa näy selkeästi normaaleista juovista erottuvasti. Niin ja menee keppitouhuksi jos sattuu aina kävelyssäkin. Ei nimittäin parane jos koko ajan rasittaa luuta kun se on paranemassa.
Näinhän se on, ajattelin vain ettei olisi kuitenkaan murtumasta kyse vaan olisi jotain lievempää. Katselen vähän aikaa josko tilanne parantuisi ajan ja levon kanssa ja laitan ostoslistalle uudet lenkkikengät. Jos särky pitkittyy täytyy tietysti mennä klabbia näyttämään... Haluja olisi juosta enemmänkin mutta fysiikka hitto estää Ja jos kyseessä on rasitusmurtuma on edessä vissiin viikkojen "pakkolepo"?
Ei kannata liikaa rehkiä, siitä ei hyvää seuraa. Ei se homma toimi niin että joka lenkillä juoksee hiukan pidemmän kuin viimeksi, vaan palauttavia treenejäkin tarvitaan väliin. Eikä saa luovuttaa heti kun tulee vastoinkäymisiä! Mene sinne lääkärille ja katso mikä jalassa on... En murtumista tiedä paljonko lepoa on edessä, mutta kuvittelisin että useampi tovi olisi järkevää levätä. Mutta toivotaan ettei mitään murtumia löydy ja kipu menee pian ohi! Itsekin muuten liityin vammautuneiden joukkoon juuri samaisena tiistaina. Etureisilaitteella liian kovilla painoilla. Ennen olen vetänyt lähes ilman vastusta, mutta nyt oli sellainen fiilis että kokeillaan vähän isommillakin vastuksilla. "Hyvinhän tää menee eikä tunnu missään!". Seuraavana päivänä sitten polvi olikin ihan paskana, ei pystynyt taivuttamaan mihinkään. Mutta eiköhän tämä tästä, ens viikolla varmaan ollaan taas juoksevien kirjoissa
Päinvastoin on ollut aika hiljaista, vähemmän juoksen kuin viime kesänä. Sen vuoksi olenkin yrittänyt kompensoida lenkkien määrää lenkkien pituudella. Ei nyt sentään joka lenkillä laiteta lisää pituutta mutta asteittain olen nostanut lenkin kestoa vajaasta tunnista lähelle puoltatoista tuntia. Välillä tietenkin tulee lönköteltyä kolmen vartin matkoja. Katselen tässä viikonlopun yli ja jos tilanne ei ole yhtään helpottunut menen hoitoon Toivottavasti on lyhytaikainen vaiva
Tuosta näkyy tulevan keskiviikkoisin 23:30 uusinnat, joten sen ekan jaksonkin pääsee ensi viikolla näkemään jos nyt jäi väliin. Uudet jaksot tulevat sitten torstaisin 19:15. Näyttäis olevan aika vanhaa porukkaa maratoonarikokelaina, vain pari alle nelikymppistä ja yksi onkin sitten jo yli kuudenkymmenen...
Tässä Joona Laukan harjoittelu ja tulos Pariisin maratonilla viime kuussa. Hänen lajinsa on pyöräily, mutta lienee sanomatta selvää että peruskestävyys on kunnossa. Tämän vuoden Pariisin maratonilla keli oli tappokuumaa, ja Joonakin lienee poissa aivan terävämmästä huippukunnostaan, mutta silti aika painu lähelle neljä tuntia. L4rz4 ei tainut ihan ajatella loppuun tuossa postissaan, jos ajattelaan että suunnistuksen erikoispitkä on nopealla googlauksella 18km:n nurkilla? (taitaa olla aikusten, junioreista en tiedä), ja jos paras aika on ~1.20h niin: 42/18 * 1.20 on suurin piirtein 2,8h, olettaen että poika ei väsy tippaakaan ylimääräisellä kieroksella, eikä vielä ylimääräisellä kieroksen kolmanneksella (18+18 + 6 = 42). Onnea vain "kunnon" juoksijalle, kantsii vaihtaa lajia jos se noin helppoa on. Sanoisin, että alle 3 tunnin aika vaatii tavalliselta kuntoilijalta jo todella pitkäjänteistä harjoittelua ja kuntopohjan rakentamista sekä omistatumista juoksemiselle. Esimerkiksi viime vuoden HCM:llä miesten sarjassa vain 37 alitti kolmen tunnin ja muissa sarjoissa yhteensä 14 lisää, naisten sarjassa kolme (3!). Minä nostan hattua jokaiselle neljän tunnin alittajalle, koska tällöin henkilön kunto ollee terveyden kannalta erinomaisessa kuosissa, ja kaikki muu on ylimääräistä paapomista.